网上有关“哪种体形对健康的危害最大？”话题很是火热，小编也是针对哪种体形对健康的危害最大？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
体型：
枣核型的体型，就是我们平时看到的肚子大的人。这类体型对健康危害是最大的。
腹部肥胖
原因：
这种人脾胃虚弱，营养吸收不好，吃进去的东西因为无法吸收就成为了垃圾，需要排出体外，可又因为虚弱无力排出，导致体内的垃圾逐渐增多，慢慢形成病变，各种各样的问题就都暴露出来了，这个不是一天形成的，所以一旦健康出了状况也不能很快恢复正常，平时的保健意识是非常重要的，控制好自己的体型可以预防这类病变的发生。
方法：
局部减肥是不存在的。因此要养成科学饮食、积极锻炼的习惯。
推荐饮食方案：
高蛋白的饮食方法（适合快速减重）
蛋白质，维生素，膳食纤维的摄入：根据体重的不同，用量也不同。可食用食物种类 红肉：猪牛羊 白肉：鱼鸡白豆腐 薯类：红薯土豆南瓜? 不能吃：高脂肪高糖的食物，还有酱，以及下饭的食物。①早餐：代餐粉（一个月）蛋白质（纯度要达到85％）：30g膳食纤维素：10g复合维生素片：一片水：300ml②午餐红肉：（100g）薯类：（200g）/50g米饭蔬菜：（250g） ③晚餐白肉：（125g）蔬菜：（250g）薯类：（200g）/50g米饭男人和女人肥胖有什么不同？
平时饮食以及运动习惯造成的。
一、上身减肥攻略
特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。
成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。
危害：分布于腰部的过多脂肪围绕在大、小肠等之间会危害健康，容易出现内脏肥胖，易患胆固醇高、糖尿病等疾病，即使轻度肥胖，也会引起异常变化。
对策：重塑身形，建立良好的肌肉脂肪比例，增加上半身的针对性锻炼。
运动选择：用腹部周围长度除以臀部周围长度，所得出的数字，如超出0.9，即为不正常。例如腹围为100厘米，臀围为110厘米，100除以110等于0.9以上，说明腹内脂肪已超出标准。
在进行有氧运动的同时，配合一些手臂和腰腹的练习，比如哑铃操和腰腹冲击的课程，这样搭配锻炼就会有更好的效果，而结合瑜珈和健美运动的特点、强调塑身的普拉提对减腹部脂肪也有很大帮助。
饮食方针：少吃甜食
尤其是饭后。因为甜点含有很高的糖分，而当人的身体处于饱食的状态时，多余的糖分无法消耗就立刻转化为脂肪积存在我们的皮下。而且甜食吃完后，人往往会久坐，脂肪虽然吸收得快却无法消耗，更加会助长胸腹间的赘肉长成。
如果实在很喜欢吃甜食，必须选择适宜的时段进餐，比如早饭与中饭之间或中饭与晚饭之间的饥饿时段，可以适当吃一些甜点，另外，在运动之前，也可以少许吃一些，此时甜食可以帮助在短时间内提高我们的血糖浓度，从而消除疲劳感和饥饿感。
科学安排三餐
早餐一定要吃，而且营养可以放得丰富些，增加蔬菜和水果的摄入，其中含有的纤维素能增强肠胃蠕动，帮助排毒。午餐可以吃七八分饱，晚餐则要尽量清淡，最好吃点杂粮粥或汤水之类的，吃完晚饭后千万不能做“沙发土豆”。
但是，也有不少人在上半身瘦身后，会觉得胸部也随着变小了。乳房的主要成分就是脂肪，因此胸部随着上身一起变瘦，是很自然的现象，如果想在瘦身的同时维持胸部尺寸，可以尝试做一些锻炼胸肌的运动。
推荐运动
简易举重：
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约4寸。
3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
4.将哑呤慢慢放下，吸气。
掌上压变奏：
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重复动作4至50次。
二、下身肥胖攻略
特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病
对策：做拉伸四肢运动。
运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
推荐运动
蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。
饮食方针：补充足够的优质蛋白
如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
运动后要多喝温热的饮料或茶水
一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。
从健康的角度讲，女性这种脂肪分布特点要比男性健康，因为男性这种中心性肥胖或者叫躯干肥胖，跟各种慢性病的高发关系更大，而下肢肥胖的健康风险则小得多，而且还有一些研究认为，女性那种臀股部位的脂肪不但对健康相对无害，而且有益，甚至可以改善胰岛素抵抗、脂肪代谢障碍和缺血性心脏病等问题。所以很多女孩子苦恼自己上身不胖就是下肢胖，这不一定是坏事，其实换个角度来说，至少这样可能对健康有好处。
为什么说躯干胖更不健康，不如下肢胖好呢？具体的机制现在还不能完全清楚，但一般认为跟躯干部位比较活跃的脂肪分解有关，因为脂肪被利用，首先要分解成脂肪酸，躯干部位的脂肪，尤其是内脏脂肪，对分解脂肪的激素更敏感，同时这些部位脂肪的分解也更不容易被胰岛素抑制，而下肢的脂肪刚好相反。
所以我们说，脂肪的减少是全身的，要瘦全身一起瘦，但相对来说，一般规律是躯干部位的脂肪更容易瘦，瘦的比例更大，下肢脂肪就相对瘦得慢一点，尤其是女孩子，不但是臀股部位的脂肪比较多，而且往往比较顽固，女性臀部脂肪相对来说不好减，就是这个原因。
当然，有的女性下肢就容易瘦，反而上身不好减脂，这可能是个体差异问题。我们讲规律，都是研究共性，特例总是有的。但是不管是哪里容易瘦，哪里不容易瘦，这种规律对于每个人来说，都是相对稳定的。你想减肥多瘦脸，少瘦胳膊，也许有些人就是这种基因特征，那么很容易做到。
但如果不是的话，通过后天的努力也很难改变。所以有很多人身上很瘦了，脸就是瘦不下来，除了极特殊的情况之外，这也是基因决定的，没有特别好的办法。
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