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夏天天气炎热，有一些人喜欢却运动之后吃上一根雪糕，喝上一瓶冰饮料。这无疑是很舒服的事，但这样却也是很容易导致身体健康受到影响的。
冷饮中主要成分是水，此外还有一些糖分及牛奶。这些东西的营养成分都较低，并不能给身体提供营养。如过大量的冷饮进入到消化道，会严重影响消化液的分泌及胃肠的消化功能。
因为人在锻炼的时候，体内的血液大部分集中在体表，消化系统处于暂时贫血的状态，吃太多冰冷的食物，贫血的肠胃更容易受到刺激，血管会出现严重收缩，除了引发肠胃疾病意外，贫血也会变得更严重。
吃雪糕一类的冷饮，虽然会给身体带来暂时的舒适感，但是这类食物的温度比人体胃内温度要低20到30度，吃了大量雪糕或者气体冷饮。
很容易导致肠胃受刺激，导致血管收缩，胃黏膜缺血，肠胃消化能力和杀菌能力迅速减弱，容易造成痉挛性疼痛，腹泻，腹痛等症状出现。
女性朋友们尤其要注意，每当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管就会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经等症状，所以女性朋友们在生理期一定不要贪凉。
中医认为:夏天的阳气都跑体外去了，体内的阳气相对来说就减少了，尤其是脾阳就会比平时虚，这就是夏天为什么有很多消化道的病人。
如果吃多了冷饮就会损伤脾阳，如果人体本身脾阳不足的话，再吃冷饮，就会腹泻，流涎等脾阳虚的症状。
《黄帝内经》“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。 ”这是《黄帝内经》关于人在夏天应该遵循的生活规律中著名的“三使”。
对于普通人来讲，夏季吃冰冷可以说是「不养反杀」「不养阳反收阴」，故意和自己身心的真实诉求作对。“体表是夏天，脾胃是秋天。”
夏夜睡觉贪凉，全身都可以袒露，唯有肚子要盖上，因为肠胃最易受凉——它们属于“热性”的。有经验的人带孩子，晚上再热也会给他穿上肚兜，或在孩子睡着时悄悄盖上他的肚子。
如果要吃，首先我们在吃冷饮冷食时需要注意时间：
1 .不要在饭前、饭后半小时吃。
2 .不要在出大汗时吃。
3 .不要在深夜吃。
另外，不要一次吃太多，现在冷冻技术发达，家庭冰箱普及，可以自己利用冰箱自带的冰冻盘自做冷饮，这样不仅仅做得冷饮块小，而且还卫生。
总之，夏天还有少吃冷饮为妙，包括冰镇啤酒，西瓜等。
1,运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但有可能帮了倒忙！健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”！刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
类似错误：平时忙没时间运动，一抓到机会就拼命练。比如常加班的小伙伴每个月只能休息两个周末，然后在这四天里把自己练到趴下….
2,就算克服懒惰走进了健身房，但也会出现拖延训练的问题。没完没了的热身就是典型拖延行为。将大部分的时间用在拉伸韧带、跑步机快走、玩手机、调整服装等这些“周边事务”上，而真正有效的有氧运动或抗阻力运动却没有多久。看似也锻炼了1个多小时，其实都没什么效果。
类似错误：玩手机！间歇时聊聊天，健身不专心，一定会影响效果的，手机进健身房，最多就是用它听歌吧
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