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男生好皮肤的小妙招
内调
1.控糖
糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修F能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生豆豆，这一点比吃辣都严重，特别是青春期的男生
2.柠檬水
每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进M白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天喝
习惯
3.饮食规律
饮食规律保证自己饮食的规律，皇帝的早餐大臣的午餐，乞与的晚餐，不节食减肥，营养均衡不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，对皮肤更不好。
4.补充水分
每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分(约4瓶矿泉水的量)小口喝利尿，大口喝有利干排便
饮食
5.多吃蔬菜
如果想要皮肤白皙，可以多吃-些富含维C的果蔬<减少黑色素，如柚子、柠檬、葡萄，蔬荣有菠荣、小白荣等都是不错的选择
6.吃早餐
8:00之前吃完早餐，如果不能按时吃早餐肠道不能及时供给就会消耗上一天的未代谢物到血液中，久而久之肤色就会暗沉、长痘频发，体重加重
习惯
7.泡脚
泡脚男生可以买一个木制的泡脚桶，
脚下有很多的穴位，可以放点艾草包或者芳香纯植物精油，对促进血液循环很有帮助。平时穿一双舒服的鞋子。
8.早睡
美容觉晚上11点-凌晨2点是皮肤代谢和自我修复的时间，熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。
米饭 116 大卡(每100.0克)
一碗米饭的含糖量=十一分之二碗白糖
全麦面包 65大卡 (每100克)
全麦面包含糖量低, 可以帮助维持血糖浓度稳定,从而保 证情绪的平稳
以上是含糖量比较。不含糖是不可能的，糖就是碳水化合物嘛，从本质来说跟其他主食成分相近，只是含量多少问题
热量也是一样，全麦的比米饭什么的热量低
但是也不能吃太多，荤素搭配起来，每天吃正常分量就好。不论热量多低的食物吃多了也就会胖
售货员么，他们说的话向来不可信，一是为了促销，二是他们也不一定真的非常懂。。
可以这么说的！
面包配料里面，无糖是简单说的无添加白砂糖，主料当然是淀粉。
但是白砂糖是单糖，双糖之类的，身体吸收很快；淀粉，有一个分解消化的过程，提供饱腹感，吸收过程比白砂糖要慢很多。这样比较不容易营养过剩转化为脂肪。
如果面包里面，单糖双糖含量多，会很快被吸收，提升血糖。在随后的时间里面，如果没有足够的消耗代谢，容易转换成脂肪存在身体里面。淀粉吸收时间长。
无糖吐司制作步骤
所需食材：
主料：高筋粉300g
辅料：牛奶160g 鸡蛋45g 盐5g 黄油30g 耐高糖酵母5g
制作过程：
1、准备好材料牛奶、鸡蛋、黄油、盐、耐高糖酵母、高筋粉。
2、厨师机内胆称入300克高筋粉再加入45克鸡蛋160克牛奶5克耐高糖酵母，最后加入5克盐
3、用厨师机和面10分钟
4、然后加入30克黄油继续揉面15分钟
5、最后揉成光滑的面团盖上湿布开始发酵。
6、发酵到用手指蘸干粉在面团上戳个洞不回弹就表示发酵好了。
7、将面团倒在案板上，平分三份然后分别揉圆排气，静置3分钟。
8、分别将三份擀成长条
9、两端向中间折叠过来，三个都如此做好以后，盖上湿布静置3分钟。
10、然后分别将每个折叠好的坯子再擀成长条。
11、从一端卷起来，封口处捏紧。
12、摆入吐司模子内盖上湿布进行二发。
13、二发到模子九分满，吐司表面均匀的刷上全蛋液
14、先将烤箱上管180度下管190度预热8分钟
15、预热好以后将刷好蛋液的吐司放进烤箱，定时40分钟。
16、时间到以后及时取出来脱模
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